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¿Los rastreadores de fitness realmente funcionan?



Como algunos de ustedes sabrán, no solo soy un amante de la tecnología, también soy un entusiasta de la buena forma física . Por lo tanto, la idea de un rastreador de ejercicios  , que combina la tecnología y la aptitud en un solo producto, parece estar a la vuelta de la esquina. Obtener todos sus datos biométricos directamente en su muñeca y ver su progreso trazado en el tiempo es como algo de una película de superhéroes.

Hay beneficios prácticos, menos nerds también. Un rastreador de actividad física debería ayudarlo a perder peso, mejorar su condición física y adoptar hábitos más saludables para dormir, comer, hacer ejercicio y moverse.

¿Los rastreadores de fitness realmente funcionan? ¿Cuál es tu rastreador de fitness midiendo de todos modos? ¿Qué tan precisa es realmente?

Por mucho que ame esta tecnología, puedo ver algunos problemas inherentes serios. Incluso si esta información es precisa, ¿es incluso útil?

El concepto

Para saber si realmente funcionan los rastreadores de fitness, primero necesitamos saber exactamente lo que hacen. Los rastreadores de fitness vienen en todas las formas y tamaños e incluyen una amplia variedad de sensores y características diferentes según la marca. Casi universalmente, se basan en un monitor de frecuencia cardíaca  para calcular el gasto calórico aproximado y los sensores de movimiento para detectar movimiento.

La premisa es simple: cuanto más duro trabaje su corazón, cuanto más se esfuerce, más calorías quemará.

Ahora, si mides las calorías que ingresas a través de una aplicación de dieta como MyFitnessPal , puedes ver la diferencia e intentar mantener un "déficit". Si consumes menos de lo que consumes, tu cuerpo quema grasas y reduces peso. Si consume más de lo que usa, su cuerpo tiene un exceso de calorías, que almacena como grasa: gana peso.

Es matemática simple, pero tiene muchos problemas.

El problema con los monitores de frecuencia cardíaca

Los monitores de frecuencia cardíaca utilizados en la mayoría de los rastreadores funcionan a través de una tecnología llamada oximetría de pulso. Una luz infrarroja penetra la piel y busca cambios sutiles en el color de la sangre. Estos colores representan la oxigenación de la sangre, que aumenta con cada latido del corazón.

Esta tecnología está lejos de ser perfecta. Muchas otras cosas pueden afectar la oxigenación de la sangre o cambiar la apariencia de los vasos sanguíneos. Cuando levantas pesas, las contracciones alteran la cantidad de sangre que llega a las extremidades, también lo hacen los cambios como la vasodilatación. Esta es la razón por la que las correas de frecuencia cardíaca desgastadas por el pecho son más confiables que los dispositivos de pulsera.

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